Ressentir de l’angoisse, de la peur et de l’inquiétude est normal à tout moment de la vie. Cependant, si ces symptômes ne disparaissent pas, ne s’aggravent pas avec le temps et n’interfèrent pas avec les activités quotidiennes, sociales, scolaires et professionnelles, cela peut être le signe d’un trouble anxieux. Découvrez ici comment aider un proche anxieux.
1. Empathie et communication assertive
Vouloir aider votre partenaire, votre mère, votre frère, votre ami ou toute personne anxieuse est un bon signe d’empathie. Pour apporter votre soutien, essayez d’être ouvert et de ne pas réagir de la même manière aux épisodes d’irritabilité.
Demandez conseil à un professionnel , proposez des activités qui vous permettent de vous sentir plus calme et écoutez toujours volontiers. Après avoir écouté, parlez avec assurance, c’est-à-dire positivement, avec respect, d’une voix ferme mais calme.
2. Évitez de dire à une personne anxieuse de se calmer
C’est comme ça. La première chose est de savoir qu’une personne anxieuse a du mal à penser clairement lorsqu’elle se sent dépassée. Et il n’a pas besoin que vous rendiez ce moment encore pire. Ne lui dites jamais « calme-toi, c’est bon », car cela peut être contre-productif. Essayer de lui dire de se calmer conduit la personne anxieuse à devenir encore plus frustrée, précisément parce qu’elle ne peut pas le faire ; en plus de se sentir jugé.
3. Ce que vous pouvez dire
Pour aider une personne anxieuse, l’idéal est de lui témoigner un soutien inconditionnel. Vous pouvez dire : « Si vous avez besoin de moi, je suis là pour vous. » «Je te soutiens et je t’aime. « Je suis ici avec toi. »
Normalisez ce qui lui arrive et guidez-le pour qu’il puisse faire face à la situation et la traiter. Vous pouvez également dire : « Ce que vous ressentez est normal et nous pouvons travailler ensemble ou demander un soutien professionnel, lorsque vous êtes prêt. » Aussi, dans la mesure du possible, essayez de maintenir un contact visuel lorsque vous parlez.
4. Permettez vous de vous exprimer
L’écoute est essentielle. Et même si parfois une personne anxieuse préférera cacher ses sentiments d’inquiétude, de tristesse ou de peur parce qu’ils sont considérés comme négatifs ou immatures, si vous voulez l’aider, laissez-la parler, invitez-la à communiquer ce qu’elle ressent. Que ce soit à travers une conversation, un texte, un dessin, une bonne stratégie pour réduire les tensions est de permettre à tout de s’exprimer.
5. Patience avant tout
La personne anxieuse ne s’améliorera pas du jour au lendemain. Ce n’est pas parce que vous suggérez de pratiquer des techniques de relaxation, de respiration ou de suivre une thérapie que cela aura des résultats immédiats. Cela demande du dévouement, de la compagnie et du temps. Ainsi que votre propre espace.
Le processus de récupération est individuel, ne comparez pas, ne faites pas pression. Il suffit de soutenir et de comprendre.
6. Une aide professionnelle est également nécessaire
Vous avez de bonnes intentions et vous êtes d’un grand soutien. Dans certains cas, il est également essentiel de recevoir les conseils d’un professionnel, d’une personne ayant une formation clinique spécialisée. Consulter un psychologue sera un bon début pour contribuer à améliorer l’anxiété de votre ami, de votre partenaire ou d’un membre de votre famille.
